Hỏi: Em năm nay 17 tuổi, cao 1,67 m. Em muốn tăng chiều cao. Em đi tập thể dục được 2 tháng nhưng em băn khoăn là ở tuổi em có đi tập thể hình thì chiều cao có phát triển thêm được không hay bị hãm lại?
Em chỉ tập động tác ngực, không tập động tác khác liên quan đến chân. Ở tuổi của em còn có thể cao thêm được không? Đến bao nhiêu tuổi sẽ hết cao? Xin bác sĩ tư vấn cho em bài tập tăng chiều cao, có thể cao từ 7-10 cm.
Trả lời:
Theo lý thuyết, chiều cao so với lứa tuổi em như vậy là ở mức trung bình. Chiều cao này sẽ tăng thêm vài cm nữa cho đến 20 tuổi, sau đó sẽ chậm dần và ngừng hẳn ở tuổi 24, 25.Chiều cao ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như di truyền, dinh dưỡng, nội tiết tố, vận động thể dục… Về yếu tố tập thể dục thể thao, nếu tập đúng cách không gây áp lực quá mức lên vùng sụn tăng trưởng, sụn khớp và sụn đầu gân-xương thì cũng giúp tăng chiều cao của em.
Em có thể tập thể hình nhưng tránh các động tác gánh tạ quá nặng ảnh hưởng lên sụn tăng trưởng vùng gối làm kìm hãm chiều cao. Có nhiều môn thể thao giúp tăng trưởng chiều cao như bơi lội, cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, đá bóng… em có thể luyện tập, nhưng cần tránh quá tải và chấn thương.
Chúc em khỏe và đạt chiều cao như mong muốn.
